Menu
Centre Natació Mataró

Classe de Ioga per als jugadors i jugadores de waterpolo

Dimecres a la Sala Polivalent del Centre, diversos jugadors i jugadores dels equips absoluts de waterpolo van realitzar una classe de Ioga. La Nuri Buscà i la Marta Petit de la Fundació Lotus Blau, van ser les encarregades de dirigir la sessió. El Coordinador de waterpolo en Beto Fernàndez també hi va participar. La Nuri Buscà ens va explicar que aquest Ioga és especialment adreçat als esportistes d'elit, com és el cas de molts dels nostres que competeixen al més alt nivell.

Llegiu els grans beneficis que aquesta pràctica comporta;

  • Un dels principals beneficis que té el Ioga  pels esportistes d’elit és que proporciona una base postural molt potent perquè el gest tècnic de cada esport es pugui fer de manera més eficient i amb menys risc de lesions.
  • Proporciona estirament de la musculatura tònica o postural i potenciació de la musculatura fàsica o de moviment. Tendeix a compensar tendències posturals errònies.
  • La gran diferència amb altres disciplines de treball físic que promouen els estiraments, és que el Ioga proporciona estiraments globals, (s’estiren diversos grups musculars a la vegada). Els estiraments analítics són vàlids en moltes ocasions, però és molt fàcil que el cos busqui compensacions al dolor i s’acabi no estirant de manera òptima.
  • Els estiraments ajuden als músculs, tendons, lligaments i les fàscies a tornar al seu lloc i a mantenir-los sans i en bon estat, si la musculatura no està contracturada perquè s’ha estirat de manera conscient, que els nutrients hi arriben i es regenera abans. Per tant, el Ioga ajuda de manera molt significativa en les fases de recuperació.
  • La flexibilitat ajuda a incrementar l’amplitud de moviment del gest tècnic (s’aconsegueix biomecànicament més palanca disminuint el risc de lesions).
  • Afegim un treball de Mindfullness o presència plena, presència ara i aquí que ajuda a la concentració i focalització de la ment transferible a moments de competició.
  • Integra reflexos primaris no madurats durant la infància que interfereixen en l’eficiència energètica, atenció i coordinació inter i intro-muscular. Ajuda a la segmentació del moviment dels diferents grups musculars perquè funcionin com un tot però de manera independent.
  • Proporciona control de la respiració i eficiència energètica en cada moment: control de fases aeròbiques i anaeròbiques. Augment energètic per amplitud i tranquil·litat en la respiració.
  • Promou la consciència corporal, enriquint l’esquema corporal al mil·límetre, cosa que aporta domini i habilitat en entrenament, competició i en fases de recuperació.
  • S’exercita la musculatura amb contraccions musculars de tot tipus amb predomini del treball de força isomètric.
  • Proporciona un millor resultat esportiu amb menys esforç, eficiència.
  • Promou l’auto-disciplina.
  • Ajuda a controlar les emocions en època de competició, gràcies al control de la respiració i als exercicis de mindfullnes
  • Combinació perfecta de força, flexibilitat, equilibri i coordinació.
  • Potencia la simetria funcional i per tant el centrament.

 

patrocinadors del Club

  • La Sirena
  • quadis
  • torrot
 
  • Tecno Campus
  • El Tot
  • fosbury

HORARIS DEL CENTRE

Dilluns a Divendres de 6:00 a 22:45
Dissabtes de 7:00 a 22:00
Diumenges i Festius de 8:00 a 22:00
De novembre a març
diumenges i festius tanquem a les 19h

CONTACTE

Passeig Marítim, 92
08301 MATARÓ | Barcelona
Tel. 93 796 29 02
Fax 93 790 61 48
Aquesta adreça electrònica s'està protegint contra robots de correu brossa. Necessites JavaScript habilitat per veure-la.