Activitats al Centre Natació Mataró
Al Centre Natació fem tot tipus d'activitats en sec i a l'aigua, i ens anem adaptant a les noves tendències. Aquí us en fem cinc cèntims de les que actualment tenim a la vostra disposició.
ACTIVITATS EN SEC
Ciclisme Indoor / Ciclisme Outdoor
Activitat cardiovascular, dirigit per un monitor/a que us marcarà diversos ritmes i intensitats per a un treball aeròbic, on suareu i us divertireu molt.
- Dilluns 6:45 a 7:45 - 14:30 a 15:15 - 15:30 a 16:15 - 20:15 a 21:00
- Dimarts 9:15 a 10:15
- Dimecres 20:15 a 21:00
- Dijous 9:15 a 10:15 i 14:30 a 15:15
- Divendres 6:45 a 7:45 i 18:00 a 18:50
- Dissabte 8:30 a 9:30 i 9:30 a 10:30
Tonificació
Classes adreçades a treballar la força i el to muscular d’una manera dirigida i a ritme de música, millora molt completa de tota la forma física
- Dilluns 8:15 a 9:00 i 13:15 a 14:15
- Dimarts 6:45 a 7:45
- Dimecres 9:30 a 10:30 i 19:40 a 20:15
- Divendres 8:15 a 9:00
Zumba
Combinació d’exercicis de tonificació i treball cardiovascular amb passos de ball llatí. Coreografies senzilles fàcils de seguir mentre treballeu tot l’organisme
- Dilluns 18:00 a 18:50
- Dimarts 20:15 a 21:00
- Divendres 19:40 a 20:15/20:35
- Dissabte 10:30 a 11:30
Circuit Tàbata
Treball d’alta intensitat i de molt curta durada, ideal per als que vulgueu un treball molt intens i no tingueu temps suficient per a fer esport. Beneficis immediats
- Dimarts 13:15 a 14:15
- Dimecres de 6:45 a 7:45
Estiraments
Són una part molt importants de l’exercici físic, retornar els músculs a la normalitat per evitar lesions, agulletes, alhora que milloren la nostra flexibilitat per a una millora general del cos
- Dimarts 18:30 a 19:15
- Dimecres 13:15 a 14:15
- Dijous 6:45 a 7:45
- Divendres 9:30 a 10:30
Aerosteps
Activitat en grup en la que es fa servir un esglaó per pujar-lo i baixar-lo al ritme de la música, i a diverses intensitats. Treball cardiovascular i aeròbic adient per una millora de la nostra forma de manera equilibrada
- Dimecres 8:15 a 9:00
GAC
Conjunt d’exercicis dedicats a enfortir i tonificar les zones dels glutis, abdominals i cames, zones més afectades per la vida sedentària i que en cal exercitar
- Dilluns 19:00 a 19:45
- Dimarts 19:40 a 20:15
TBC
Disciplina de condicionament corporal total, combinant exercicis treballant i enfortint cada zona del cos. Aquest entrenament permet desenvolupar múltiples habilitats en el cos portant-se beneficis de coordinació, flexibilitat i alhora eliminant el greix.
- Diumenge 9:00 a 9:50
TRX
Entrenament en suspensió adaptat a qualsevol edat i condició física, podent enfortir la teva musculatura sense necessitat de màquines, fàcil d'usar i molt efectiu donant resultats a curt i mitjà termini.
- Dijous 19:00 a 19:45
- Divendres 17:30 a 18:20
CIRCUIT CÀRDIO
Treball on es combina la intensitat alta i la moderada, exercicis de força amb exercicis cardiovasculars per a un treball continuat i alhora evitar un excessiu cansament
-
Dijous 13:15 a 14:15 i 20:15 a 21:00
TOTAL TRAINING CONDITION
Amb TTC podràs posar-te en forma fent un entrenament molt complet i poder assolir un condicionament físic total amb treball de tonificació muscular i capacitat cardiovascular, a una intensitat moderada. En poc temps veuràs l'evolució i millora de la teva forma
- Dimecres 15:30 a 16:15
FUNCIONAL
- Dilluns 19:00 a 19:45
- Dimarts 8:15 a 9:00
- Dimecres 18:00 a 18:50
- Dijous 11.30 a 12:15
- Divendres 15:30 a 16:15
CIRCUIT MÀQUINES
- Divendres 19:00 a 19:45
CARDIO HIT
Entrenament d'elevada intensitat amb intervals de temps curts, ajudant així a millorar el funcionament del cor, el sistema circulatori i la pèrdua de pes.
- Dimarts 17:30 a 18:20
FULL BODY
Entrenament en què s'exerciten tots els músculs en una mateixa sessió. Ideal per adquirir massa muscular en un curt període de temps i és totalment compatible amb altres esports.
- Dijous 17:30 a 18:20
CIRCUIT SÈNIOR
Activitats adreçades a aquelles persones sènior que busquin un manteniment del cos, treball muscular, de coordinació, mobilitat articular i sobretot el benestar d'una activitat física moderada que millori la funcionalitat de tot l'organisme.
- Dilluns 9:30 a 10:30
PILATES*
Els exercicis es basen en moviments controlats, molt conscients i coordinats amb la respiració, amb la finalitat de crear un cos harmoniós, coordinat, musculat i flexible.
- Dimarts 9:15 a 10:15 i 18:30 a 19:30 i 19:30 a 20:30
- Dijous 9:15 a 10:15 i 18:30 a 19:30 i 19:30 a 20:30
HATHA IOGA*
Ioga que treballa els aspectes de la postura juntament amb la respiració, la meditació i el silenci
* El preu d'aquesta activitat no està inclosa en el preu de soci-abonat
ACTIVITATS AQUÀTIQUES
AIGUAGYM
Faràs exercicis de gimnàstica aeròbica a l'aigua per a millorar la mobilitat de les articulacions, el to muscular, un treball global on s'exerciten tots els grups musculars. Veuràs quin canvi!
- Dilluns-Dimecres-Divendres 7:45 a 8:30 // 9.15 a 10:00 // 14:30 a 15:15
- Dimarts-Dijous 9:30 a 10:15 // 10:30 a 11:15 // 15:15 a 16:00
- Dimecres-Divendres 19:30 a 20:15
CURSETS DE NATACIÓ
Cursets adreçats a les persones que encara no dominin el medi aquàtic i vulguin aprendre a nedar i sobretot a perdre la por. Cursets per a gent que ja tingui un cert nivell i domini de l'aigua i vulgui perfeccionar-lo
Lloc: Aula d'aigua
Natació adaptada
Natació adreçada a totes aquelles persones que tinguin alguna minusvàlua física o psíquica amb la que milloraran la seva motricitat i flexibilitat
- Dimarts 19:30 a 20:30
- Dijous 19:30 a 20:30
* Podeu escollir un o dos dies
Lloc: Aula d'aigua
Aigua i Salut
Exercicis de gimnàstica aeròbica a l'aigua per a millorar la mobilitat de les articulacions, el to muscular, un treball global on s'exerciten tots els grups musculars.
