Hi ha gent que pateix mal d’esquena, al maluc o a l’espatlla… i té dificultat per fer les activitats que més li agraden: caminar, agafar en braços al seu fill o altres moviments quotidians. Potser hem provat diferents tractaments que no han acabat de funcionar, i seria el moment de pensar en l’exercici físic com a teràpia. Una contractura, una tendinitis o una lumbàlgia poden tenir el seu origen en un dèficit de força o flexibilitat d’alguna part del cos. Per això, iniciar un programa d’exercici físic pot ser més interessant que fer repòs o relaxar la zona de dolor. El nostre cos es sosté i es manté en equilibri per l’acció de diferents músculs, i la força que aquests exerceixen està regulada pel sistema nerviós. L’entrenament actua directament sobre els músculs i ens permet estirar la musculatura escurçada en excés i reforçar la que té un to massa baix. Indirectament recuperarem la tensió adequada a cada grup muscular, i aleshores el sistema nerviós deixa d’emetre certs estímuls que generen la major part de les molestes contractures que patim. Per aquest motiu i per tractar els dolors tan molestos anteriorment esmentats, és recomanable realitzar un programa d’entrenament on hi siguin presents: exercicis de mobilitat articular actius i/o passius, exercicis de força i estiraments. Això sí, és aconsellable tenir un diagnòstic mèdic i presentar-lo al teu entrenador. per d’aquesta manera poder realitzar un treball més segur i eficaç.
Marc Musarro Batlle; marcmusarro@gmail.com
