El sedentarisme s’ha convertit en una característica que defineix la societat actual. Per posar un exemple, menys d’un 30% dels adolescents de 15 anys practica l’exercici recomanat pels experts (una hora cada dia), conclusions que resulten preocupants des del punt de vista social i sanitari, ja que aquest fet és la llavor d’una població malalta. La inactivitat física, segons la majoria dels experts, acostuma a ser la causa de l’excés de pes, l’obesitat, la hipertensió o el colesterol alt, factors tots ells que constitueixen la base d’una mala salut. La veritat és que el sedentarisme és una conducta relativament recent, ja que fins fa poques dècades, l’estil de vida de l’ésser humà estava dotat d’un fort component físic necessari per sobreviure. La relació entre l’activitat física i la salut es fonamenta en l’evidència científica que cada vegada hi ha més estudis que demostren la influència del sedentarisme sobre el desenvolupament de les malalties cròniques més freqüents de la nostra societat. Per això, les persones que mantenen un estil de vida físicament actiu o una bona forma física, presenten taxes de mortalitat més baixes que aquells que són sedentaris, així com una major longevitat. La manca d’activitat física en les persones provoca gradualment disfunció musculoesquelètica amb atròfia muscular, dolor articular i osteoporosi. Els canvis propis de l’envelliment o de les malalties cròniques porten cap a la inactivitat i la dependència. El nivell d’activitat física de les persones és un dels principals determinants de salut dels països desenvolupats
El filòsof grec, Hipòcrates afirmava: Totes aquelles parts del cos que tenen una funció, si s’usen amb moderació i s’exerciten en el treball per al qual estan fetes, es conserven sanes, ben desenvolupades i envelleixen lentament, però si no es fan servir esdevenen malaltisses, defectuoses en el seu creixement i envelleixen abans d’hora. Una mala forma física o el sedentarisme es relacionen amb l’aparició de diversos trastorns cardiovasculars, locomotors, neoplàsics, endocrins, trastorns mentals, etc., que són causa d’una important mortalitat i incapacitat al nostre país. La malaltia cardiovascular és una de les principals causes de mort, incapacitat i despesa sanitària a Catalunya. La segona causa de mort és la derivada de les malalties relacionades amb el càncer. El sedentarisme, per tant, es relaciona amb un mal estil de vida. El canvi d’estil de vida és el que pot propiciar la millora de la salut en general. Una opció simple i rendible és la realització d’exercici físic regular. En aquest sentit, la natació es presenta com una alternativa molt vàlida per la seva poca afectació traumàtica i per ser un esport molt complet a nivell cardiovascular, respiratori i muscular, la qual cosa va a reportar uns beneficis indubtables en totes les persones que escullin aquesta modalitat de exercici físic. El canvi d’hàbits produït per l’exercici comportarà una millor modulació dietètica, el control del pes, la regulació de l’estrès, les conductes d’evitació de tabac i alcohol i l’adopció de mesures preventives relacionades
Aquest article consta d’una segona part que publicarem el divendres de la setmana que ve
Dr. Mario Lloret
Catedràtic d’Anatomia del INEFC
Natació Terapèutica
Sr. Carlos Roy
Responsable de Teràpies Manuals CN.Mataró
Natació Terapèutica
