Recomanacions i normativa

RESERVES

Les reserves per a les activitats dirigides s’han de fer a través de l’APP pròpia del club.
Cada soci/a podrà fer un màxim de 4 reserves per setmana.
D’aquestes 4 reserves, només es poden fer com a màxim 2 reserves el mateix dia.
Per garantir una bona organització, es recomana fer la reserva amb antelació.
Si no podeu assistir a una activitat dirigida, cal que l’anul·leu des de la mateixa APP per alliberar la plaça i donar oportunitat a altres socis/es.
En el cas de no tenir reserva, no és possible accedir a l’activitat.
Si un usuari/a acumula 5 absències o 5 anul·lacions en un període de 15 dies, el sistema bloquejarà la possibilitat de fer noves reserves durant els següents 15 dies.

PUNTUALITAT I HORARIS

Respecteu els horaris de les activitats dirigides i arribeu amb prou temps per començar la sessió puntualment.
En cas de retard, intenteu entrar a la sessió sense interrompre els altres usuaris ni l’instructor.
Per garantir el bon funcionament de les activitats, a partir de 10 minuts després de l’inici, no es permetrà l’accés.
En el cas de l’activitat de pilates, no es permetrà l’accés a partir dels 5 minuts.

ÚS DE LES SALES DE FITNESS I ACTIVITATS DIRIGIDES

• L’accés a les sales de fitness i la participació en activitats dirigides està restringit a persones majors de 16 anys.

01

Escalfament previ

Dedica almenys 5-10 minuts a activar el cos amb exercicis suaus com mobilitzacions articulars, càrdio lleuger o estiraments dinàmics.

02

Tècnica i postura

Escolteu les indicacions dels instructors per evitar lesions.
Mantingues una postura correcta per evitar lesions, especialment en exercicis de força.
No realitzeu exercicis perillosos o inadequats per al vostre nivell físic.
Si no us trobeu bé durant una sessió, informeu l’instructor i pareu l’exercici.

03

Control de la intensitat

Ajusta l’esforç al teu nivell i progressa de manera gradual. Si notes molèsties o fatiga excessiva, baixa la intensitat o fes una pausa.

04

Descans i recuperació

No sobrecarreguis el cos: descansa prou entre sessions i sent els senyals del teu cos.
Després de l’activitat, fes estiraments i exercicis de relaxació per ajudar la recuperació muscular.

05

Hidratació i alimentació

Beu aigua abans, durant i després de l’exercici per mantenir-te hidratat.
Evita entrenar en dejú i assegura’t de menjar alguna cosa lleugera si necessites energia.

06

Ús correcte del material

Feu servir el material esportiu de manera correcta i torneu-lo al seu lloc després d’utilitzar-lo.
Si tens dubtes sobre com fer servir un aparell o pes, consulta l’instructor.

07

Ús correcte del material

Sigueu respectuosos amb els altres usuaris i els instructors.
Eviteu crits o comportaments que puguin molestar la resta de persones.
Mantingueu els mòbils en silenci i eviteu fer trucades dins de les sales d’activitats.
No està permès entrar amb motxilles o bosses d’esport.
Mantingues una actitud positiva i respectuosa amb tothom.

08

Higiene i cura personal

Porteu roba esportiva neta i adequada per a l’activitat.
És obligatori l’ús de tovallola a les classes i en els aparells de fitness.
Mantingueu una bona higiene personal per garantir un ambient agradable