WaterHit Polo

Cada divendres de 13:30h. a 15:00h. al Centre encetem una nova activitat amb la que millorareu la vostra forma física i la vostra resistència practicant un dels esports que ens són propis; el waterpolo. Arriba el WaterHit Polo!

Ja us avisem ara que no cal que hi hàgiu jugat, ni que tingueu coneixements tècnics o tàctics, només demanem un nivell de natació que us permeti nedar 50 metres sense aturar-vos.

El waterpolo és un dels esports més complets que existeixen i practicar-lo comporta unes aptituds físiques que tots i totes podreu adquirir entrenant amb els nostres tècnics, en Carles Domingo i l’Albert Tarrés.

L’activitat està plantejada perquè primer de tot pugueu:

Millorar la forma física.
Adquirir coneixements i habilitats a dins l’aigua
Ser capaços, de mica en mica, d’assolir objectius cada cop més alts.
Voluntat de superació.
Poder conèixer gent amb les mateixes aficions aquàtiques i compartir una estona ben agradable.

Si ho teniu clar, ja sou capaços de poder fer un entrenament de WaterHit Polo.

Una sessió d’entrenament de Waterhit Polo podria ser aquesta:

5 minuts fora l’aigua, rotacions, articulacions, etc. Explicació dels objectius i sessió d’avui (circuit, tècnica, treball subaquàtic…)
10 minuts escalfament a l’aigua.
10 min desplaçaments amb pilota: peus crol, peus braça, esquena: sèries de 25m màxim
10 minuts: força de cames vertical, sèries curtes de 15″20″ de treball vertical variat, amb pilota i sense.
5 minuts de treball de core subaquàtic.
5 minuts treball de més intensitat amb medicinals, gomes… mini circuit de força i resistència.
10-15 minuts tècnica de passes (dins o fora l’aigua).
15-20 min Nado específic de waterpolo, amb llançaments a porteria, o fent punteria a un objecte.

Us animem a iniciar-vos en aquesta nova activitat que estem segurs que us serà molt enriquidora en tots els aspectes.

Si teniu dubtes adreceu-vos a : carlesdomingo@cnmataro.org

Inscripcions a la RECEPCIÓ del Centre.